Monitorizarea tensiunii arteriale acasă este esențială pentru gestionarea sănătății cardiovasculare. Totuși, este important să știi cum să măsori corect tensiunea pentru a obține rezultate precise. Acest ghid practic îți oferă pași simpli și informații utile pentru a lua tensiunea corect acasă.
Știi cât de importante sunt valorile corecte ale tensiunii arteriale pentru sănătatea inimii tale?
Ghidurile actualizate ale European Society of Cardiology (ESC) pentru 2024 oferă informații esențiale despre monitorizarea și menținerea tensiunii arteriale în limite normale, indiferent dacă măsurătorile sunt realizate:
- Acasă,
- La birou,
- Prin monitorizare ambulatorie (AMBP).
În articolul nostru, Valorile tensiunii arteriale: Cum să monitorizezi și să menții sănătatea inimii, explicăm ce înseamnă valorile normale pentru fiecare tip de măsurătoare, care sunt pragurile optime și cum să interpretezi corect rezultatele. Detalii care pot face diferența pentru sănătatea ta!
De ce este important să îți iei tensiunea acasă?
- Să depistezi hipertensiunea arterială (tensiune arterială mare) din timp.
- Să monitorizezi eficiența tratamentului recomandat de medic.
- Să previi complicațiile precum bolile de inimă, accidentele vasculare cerebrale și insuficiența renală.
Măsurarea tensiunii arteriale acasă este simplă, dar necesită atenție la detalii pentru a obține rezultate corecte. Cu un tensiometru de calitate și respectând pașii de mai jos, poți monitoriza eficient sănătatea inimii tale. Nu uita, pentru orice valori anormale, consultă medicul cardiolog!
De ce ai nevoie pentru a măsura tensiunea corect acasă?
- Un tensiometru de calitate: Există două tipuri principale:
- Tensiometru electronic: Automat, ușor de utilizat și recomandat pentru uz personal.
- Tensiometru manual: Necesită stăpânirea unei tehnici specifice și este utilizat mai des de personalul medical.
- Un loc liniștit: Fără factori de stres sau distragere.
- Un scaun confortabil și o masă: Brațul trebuie să fie sprijinit la nivelul inimii.
Cum se măsoară corect tensiunea acasă
1. Pregătirea pentru măsurare
- Odihnește-te timp de 5 minute: Stai liniștit, fără să vorbești sau să faci mișcări bruște.
- Evită consumul de cafea, ceai, alcool și fumatul cu cel puțin 30 de minute înainte de măsurare.
- Asigură-te că vezica urinară este goală: O vezică plină poate influența valorile tensiunii arteriale.
- Poartă haine lejere: Brațul trebuie să fie liber pentru a așeza manșeta corect.
2. Poziția corectă
- Stai pe un scaun, cu spatele sprijinit și picioarele așezate pe podea, fără să le încrucișezi.
- Sprijină brațul pe o masă, la nivelul inimii.
3. Aplicarea manșetei
- Așază manșeta tensiometrului pe brațul gol, la 2-3 cm deasupra cotului.
- Asigură-te că manșeta este bine fixată, dar nu prea strânsă.
4. Efectuarea măsurătorii
- Pornește tensiometrul și stai liniștit în timpul măsurătorii.
- Nu vorbi, nu mișca brațul și menține o respirație regulată.
- Așteaptă până când tensiometrul afișează rezultatul.
5. Interpretarea valorilor
- Valori normale: Sub 120/80 mmHg.
- Hipertensiune arterială: 140/90 mmHg sau mai mult.
- Hipotensiune arterială: Sub 90/60 mmHg.
Dacă valorile sunt anormale, repetă măsurătoarea după câteva minute.
Imaginea afișează un tensiometru digital cu un meniu simplu și intuitiv. Iată explicațiile fiecărei componente:
- SYS (mmHg):
- Reprezintă tensiunea arterială sistolică, adică presiunea sângelui în artere atunci când inima pompează.
- În exemplul afișat: 118 mmHg (valoare normală).
- DIA (mmHg):
- Reprezintă tensiunea arterială diastolică, adică presiunea din artere când inima este în repaus între bătăi.
- În exemplu: 78 mmHg (valoare normală).
- PULSE (bătăi/minut):
- Arată ritmul cardiac (numărul de bătăi ale inimii pe minut).
- În exemplu: 70 bpm (valoare obișnuită pentru repaus).
Greșeli frecvente de evitat
- Măsurarea tensiunii imediat după exerciții fizice.
- Măsurarea pe un braț care poartă haine groase.
- Aplicarea incorectă a manșetei (prea sus sau prea jos).
- Vorbitul sau mișcarea în timpul măsurătorii.
Când să consulți un medic?
Dacă observi valori constant ridicate sau foarte scăzute, programează o consultație. Monitorizarea regulată este esențială, dar un diagnostic precis trebuie făcut de un specialist.
Avantajele măsurării corecte a tensiunii acasă
- Oferă o imagine mai exactă a stării tale de sănătate, fără influența stresului din cabinetul medical (efectul de halat alb).
- Permite urmărirea eficienței tratamentului prescris.
- Ajută la prevenirea complicațiilor prin detectarea precoce a problemelor.
Întrebări frecvente
Care este cea mai bună oră pentru a măsura tensiunea?
Ideal este să îți măsori tensiunea dimineața, înainte de a lua medicamentele prescrise (dacă este cazul) și înainte de a mânca, și seara, înainte de culcare.
Pot folosi un tensiometru de încheietură?
Da, însă tensiometrele de braț sunt mai precise. Dacă alegi unul de încheietură, asigură-te că respecți instrucțiunile și că îl poziționezi la nivelul inimii.
Este normal ca tensiunea mea să varieze pe parcursul zilei?
Da, tensiunea arterială variază natural pe parcursul zilei, fiind mai mică dimineața și mai mare în timpul activităților zilnice sau al stresului.
Trebuie să iau tensiunea de mai multe ori consecutiv?
Recomandarea este să faci două sau trei măsurători consecutive, la interval de 1-2 minute, și să calculezi media lor pentru o valoare mai precisă.
Cum afectează poziția corpului măsurarea tensiunii?
Poziția incorectă, cum ar fi picioarele încrucișate sau brațul mai jos sau mai sus decât nivelul inimii, poate duce la valori inexacte.
Cât de des ar trebui să îmi măsor tensiunea arterială?
Dacă medicul nu recomandă altfel, de obicei este suficient să îți măsori tensiunea de două ori pe zi, dimineața și seara, pentru câteva zile consecutive.
Ce trebuie să fac dacă am valori foarte diferite de la o măsurare la alta?
Verifică dacă ai respectat corect toți pașii pentru măsurare. Dacă diferențele persistă, notează valorile și consultă un medic.
Pot măsura tensiunea pe ambele brațe?
Da, este recomandat să verifici tensiunea pe ambele brațe la prima măsurare. Dacă există diferențe mari între ele, discută cu un medic.
Este nevoie să țin un jurnal al măsurătorilor?
Da, ținerea unui jurnal ajută medicul să înțeleagă mai bine fluctuațiile tensiunii tale și să stabilească un plan de tratament eficient. Include data, ora și valorile măsurate.
